Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio664g1859kcal16.6g23.2g185.9g0g
Kananmuna, annos 65g398g502kcal43.8g1.2g35.9g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g498g2042kcal124.5g10g169.3g0g
Leseseos (3 viljan)83g212kcal13.8g28.2g5.1g24.9g
Ruisjauho kokojyväjauho 100g303kcal8.7g55.2g1.9g13.8g
Leivinjauhe 23g41kcal1.2g8.8g0g0.1g
Sipuli, paistettu 166g168kcal2.1g8.1g13.6g2.9g
Pinaatti, pakaste, Rainbow498g100kcal15.4g2.5g4g6.5g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g498g797kcal84.7g0.5g49.8g0g
Kananmuna kuorineen punnittu432g544kcal47.5g1.3g38.8g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%664g1063kcal17.9g17.9g99.6g0g
Ranskankerma Valio56g155kcal1.4g1.9g15.5g0g
Kananmuna, annos 65g33g42kcal3.7g0.1g3g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g42g170kcal10.4g0.8g14.1g0g
Leseseos (3 viljan)7g18kcal1.2g2.4g0.4g2.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 8.3g25kcal0.7g4.6g0.2g1.2g
Leivinjauhe 2g3.5kcal0.1g0.8g0g0g
Sipuli, paistettu 14g14kcal0.2g0.7g1.1g0.2g
Pinaatti, pakaste, Rainbow42g8.3kcal1.3g0.2g0.3g0.5g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g42g66kcal7.1g0g4.2g0g
Kananmuna kuorineen punnittu36g45kcal3.9g0.1g3.2g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%56g89kcal1.5g1.5g8.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8720g16532kcal815.4g340g1308.4g104.4g
Valittu annoskoko4360g8266kcal407.7g170g654.2g52.2g
Annoskoko puolitettuna2180g4133kcal203.9g85g327.1g26.1g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304225