MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		1448g	556kcal	14.5g	99.9g	2.9g	36.2g
Grahamjauho		380g	1246kcal	40.1g	230.7g	8.4g	37.6g
Vehnäjauho puolikarkea		100g	343kcal	10.2g	70g	1.2g	3.5g
Oliiviöljy		236g	2087kcal	0g	0g	236g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		260g	154kcal	25.5g	7.8g	1g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		788g	1042kcal	20.7g	25.2g	94.6g	0g
Kananmuna kuoreton		464g	662kcal	58g	1.4g	47.6g	0g
Viinietikka		76g	16kcal	0g	0.4g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		600g	2031kcal	121.1g	0g	174g	0g
Timjami		8g	23kcal	0.7g	2.2g	0.6g	3g
Mustapippuri		4g	11kcal	0.4g	1.5g	0.1g	1.1g
	Annoskoko tuplana	8728g	16342kcal	582.4g	878.2g	1132.8g	162.8g
	Valittu annoskoko	4364g	8171kcal	291.2g	439.1g	566.4g	81.4g
	Annoskoko puolitettuna	2182g	4085kcal	145.6g	219.6g	283.2g	40.7g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu