Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 3547g | 4574kcal | 574.7g | 0g | 253.3g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 373g | 1344kcal | 3.7g | 3.7g | 149.4g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 420g | 1277kcal | 36.8g | 232.7g | 8g | 58.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 27g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8736g | 14469kcal | 1237.2g | 473g | 827g | 116.8g | |
| Valittu annoskoko | 4368g | 7235kcal | 618.6g | 236.5g | 413.5g | 58.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2184g | 3617kcal | 309.3g | 118.3g | 206.8g | 29.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu