Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 1080g | 648kcal | 108g | 46.4g | 3.2g | 0g | |
| Kauralese | 648g | 2333kcal | 116.6g | 295.5g | 49.9g | 113.4g | |
| Kananmuna, paistettu | 2640g | 5332kcal | 337.7g | 8.4g | 444.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8736g | 16625kcal | 1124.6g | 700.6g | 995.4g | 226.8g | |
| Valittu annoskoko | 4368g | 8313kcal | 562.3g | 350.3g | 497.7g | 113.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2184g | 4156kcal | 281.2g | 175.2g | 248.9g | 56.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu