Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 140g | 14kcal | 2.1g | 0g | 0.8g | 118.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1630g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 466g | 2868kcal | 112g | 30.7g | 251.5g | 33.5g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 466g | 2738kcal | 122.5g | 43.3g | 254.7g | 54g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 466g | 2654kcal | 106.2g | 90.8g | 231g | 27.9g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 466g | 2282kcal | 114.1g | 7.5g | 134.1g | 125.7g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 233g | 2096kcal | 0g | 0g | 232.8g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 466g | 1472kcal | 14g | 358.1g | 3.3g | 27g | |
| Suola, annos 3g | 37g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8736g | 28246kcal | 941.8g | 1060.8g | 2216.4g | 773.6g | |
| Valittu annoskoko | 4368g | 14123kcal | 470.9g | 530.4g | 1108.2g | 386.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2184g | 7062kcal | 235.5g | 265.2g | 554.1g | 193.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu