Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 138g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 104g | 96kcal | 16.5g | 2.6g | 2.1g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 83g | 267kcal | 19.2g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Flora culinesse | 21g | 154kcal | 0g | 0g | 17.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 63g | 65kcal | 14g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 29g | 22kcal | 1.3g | 3.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 875g | 1600kcal | 136.4g | 13.6g | 107g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 438g | 800kcal | 68.2g | 6.8g | 53.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 400kcal | 34.1g | 3.4g | 26.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.6g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu