Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 63g | 8.1kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Kurkku | 63g | 6.8kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 47g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 16g | 2.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 38g | 11kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 63g | 11kcal | 0.3g | 1.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 113g | 90kcal | 22.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 19g | 14kcal | 2.6g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 875g | 314kcal | 54.4g | 18.4g | 1.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 437g | 157kcal | 27.2g | 9.2g | 0.8g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 79kcal | 13.6g | 4.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.2g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu