Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 238g | 139kcal | 1.7g | 29.1g | 0.6g | 2.9g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 188g | 75kcal | 7.7g | 9.9g | 0.9g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 6.2g | 11kcal | 0.9g | 1.3g | 0.3g | 2.7g | |
| Vaalea siirappi,700g | 6.2g | 20kcal | 0g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 875g | 489kcal | 20.6g | 90.2g | 3.6g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 437g | 245kcal | 10.3g | 45.1g | 1.8g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 122kcal | 5.2g | 22.6g | 0.9g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu