Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 1353g | 270kcal | 21.1g | 30.4g | 4.1g | 12.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 902g | 722kcal | 117.2g | 18g | 18g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1353g | 275kcal | 8.1g | 51.4g | 4.1g | 18.9g | |
| Tonnikala öljyssä | 767g | 1455kcal | 207.9g | 0g | 69g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8748g | 5442kcal | 708.6g | 199.6g | 190.4g | 62.2g | |
| Valittu annoskoko | 4374g | 2721kcal | 354.3g | 99.8g | 95.2g | 31.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2187g | 1361kcal | 177.2g | 49.9g | 47.6g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu