Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 113g | 20kcal | 0.6g | 2.8g | 0.5g | 0.8g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 113g | 68kcal | 1.7g | 14.6g | 0.1g | 1g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 113g | 167kcal | 22.8g | 1.9g | 7.3g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 56g | 155kcal | 9g | 0.6g | 12.9g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 23g | 6.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 23g | 88kcal | 0.5g | 0.5g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 877g | 1008kcal | 69.6g | 42.6g | 60.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 439g | 504kcal | 34.8g | 21.3g | 30.4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 219g | 252kcal | 17.4g | 10.7g | 15.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu