Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 84g | 49kcal | 7.6g | 4.2g | 0.2g | 0g | |
| Puolukka | 56g | 22kcal | 0.2g | 3.8g | 0.3g | 1.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 57kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 6.8g | 10kcal | 0.9g | 0.9g | 0.2g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 880g | 422kcal | 33.6g | 64.6g | 2g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 440g | 211kcal | 16.8g | 32.3g | 1g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 220g | 106kcal | 8.4g | 16.2g | 0.5g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.8g | 7.3g | 0.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu