Kukkakaalisosekeitto, ei kevyttuotteita

Kuumenna öljy pannulla ja paista ensin itämaisia mausteita (karam masala, juustokumina, valkosipuli, pippuri...).

Lisää pilkottu porkkana ja sipuli, paista hetki.

Laita kukkakaali veteen kiehumaan kasvisliemikuutioiden kanssa ja lisää kohta paistinpannulla olevat.

Anna kiehua melkein kypsäksi ja lisää kookosmaito.

Anna kiehua kypsäksi.

Soseuta ja tarkista maku.

(Tähän ohjeeseen olen laittanut tarkalleen ne määrät, jotka käytin omaan annokseen ja tästä johtuvat omituiset grammaluvut. 2 isoa pussia kukkakaalia pakkasesta, 1 pieni kookosmaitopurkki, 1 peruna, 1 sipuli, 2 porkkanaa.)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2346 grammaa

Uxor
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 169g41kcal3.1g3.7g0.5g3.9g
Oliiviöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Vesi188g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll31g64kcal0.6g0.9g6.6g0g
Peruna, uusi 13g10kcal0.2g2.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)16g4.3kcal0.2g0.8g0g0.3g
Porkkana 18g5.8kcal0.1g1g0g0.5g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g4.5g10kcal0.6g1g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana879g303kcal9.6g19g18.8g9.6g
Valittu annoskoko440g151kcal4.8g9.5g9.4g4.8g
Annoskoko puolitettuna220g76kcal2.4g4.8g4.7g2.4g
Arvot/100g100g34kcal1.1g2.2g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=432592