Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 1805g | 379kcal | 59.6g | 34.3g | 9g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 602g | 162kcal | 7.8g | 28.9g | 1.2g | 10.2g | |
| Retiisi | 903g | 160kcal | 13g | 17.6g | 0.9g | 14.4g | |
| Fenkoli, annos 100g | 602g | 187kcal | 7.5g | 43.9g | 1.2g | 18.7g | |
| Retikka, annos 100g | 301g | 43kcal | 3g | 6.9g | 0.3g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 120g | 45kcal | 5.4g | 13.2g | 0.4g | 9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 60g | 542kcal | 0g | 0g | 60.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8784g | 3034kcal | 192.6g | 289.6g | 146.4g | 104.6g | |
| Valittu annoskoko | 4392g | 1517kcal | 96.3g | 144.8g | 73.2g | 52.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2196g | 758kcal | 48.2g | 72.4g | 36.6g | 26.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu