Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 659g | 940kcal | 82.4g | 2g | 67.6g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 210g | 673kcal | 20.8g | 133.4g | 6.3g | 16.4g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 210g | 677kcal | 24.9g | 126.8g | 4.2g | 12.2g | |
| Kaurajauho | 210g | 785kcal | 30.4g | 119.5g | 15.3g | 21g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2996g | 989kcal | 98.9g | 146.8g | 0g | 0g | |
| Voi | 90g | 652kcal | 1.1g | 0.4g | 73.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8784g | 9431kcal | 517g | 1057.8g | 333g | 99.2g | |
| Valittu annoskoko | 4392g | 4715kcal | 258.5g | 528.9g | 166.5g | 49.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2196g | 2358kcal | 129.3g | 264.5g | 83.3g | 24.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu