Jogurttiporkkana sämpylät

1. Lämmitä jogurtti ja vesi seos kädenlämpöiseksi.

Sekoita hiiva joukkoon ilmavasti vatkaten niin kauan että hiiva on liuennut.

2. Lisää joukkoon suola, sokeri, raastettuporkkana ja öljy.

3. Alusta taikina jauhoilla.

4 Kohota kaksin kertaiseksi liinan alla lämpimässä paikassa.

5. Leivo n. 18 sämpylää.

Nostata hetki pellillä.

Voitele munalla tai basilikamuna seoksella.

6. Voideltujen sämpylöiden päälle voit viiltaa pienet viivat (esteettisesti mukavan näköiset)
7. Paista 225 astetta n. 10min

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1127 grammaa

Snyys
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 1.8g16kcal0g0g1.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 23g78kcal2.3g16g0.3g0.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g2.5g0.7kcal0g0.2g0g0.1g
Sokeri 0.2g0.6kcal0g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 1g0.7kcal0.1g0g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 7.8g0kcal0g0g0g0g
Jogurtti, RELA, rasvaton, maustamaton (Ingman) 100 g, 1 dl7.8g3.4kcal0.3g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana88g199kcal5.4g33.6g4.2g2g
Valittu annoskoko44g99kcal2.7g16.8g2.1g1g
Annoskoko puolitettuna22g50kcal1.4g8.4g1.1g0.5g
Arvot/100g100g225kcal6.1g38.1g4.8g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=81603