Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 3.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 7.8g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 10g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 3.9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 14g | 28kcal | 0.4g | 0.1g | 2.7g | 0.9g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 2.3g | 5.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0.3g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 88g | 121kcal | 1.4g | 3.4g | 10.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 60kcal | 0.7g | 1.7g | 5.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 30kcal | 0.4g | 0.9g | 2.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.6g | 3.9g | 12g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu