Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		11g	21kcal	1.9g	0g	1.5g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		7.8g	5.6kcal	1.1g	0.3g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		7.8g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		7g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Kurkku		9g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		1.6g	14kcal	0g	0g	1.6g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	88g	88kcal	6.4g	1.6g	6.2g	0.4g
	Valittu annoskoko	44g	44kcal	3.2g	0.8g	3.1g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	22g	22kcal	1.6g	0.4g	1.6g	0.1g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.8g	7g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu