Kukkakaaligratiini

2 kpl kukkakaalia (yht. 900 g)
1 dl vettä
1 prk Kavli kevyt kinkkusulatejuusto 3 %
1 tl suolaa
1/2 tl valkopippuria
1/2 tl muskottipähkinää
3 viipaletta Ingman Aamuinen juustoa 11 %

Höyrytä kukkakaalipaloja n. 15 min (voit myös keittää n. 10 min).

Valmista kastike eli lisää kiehuvaan veteen kinkkusulatejuusto ja mausteet, anna hautua kunnes juusto on sulanut.

Laita kukkakaalinkukinnot vuokaan, kaada kastike päälle.

Lisää päällimmäiseksi pilkotut juustoviipaleet.

Kypsennä paistosta uunissa 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aamuinen sulatejuusto (Ingman 11%)2.1g4.2kcal0.5g0g0.2g0g
Kavli Kevytjuusto Kinkku 3%7g7.7kcal1.3g0.2g0.2g0g
Vesi3.5g0kcal0g0g0g0g
Kukkakaali32g6.2kcal0.6g0.7g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana88g36kcal4.8g1.8g1g1.4g
Valittu annoskoko44g18kcal2.4g0.9g0.5g0.7g
Annoskoko puolitettuna22g9kcal1.2g0.5g0.3g0.4g
Arvot/100g100g41kcal5.4g2g1.1g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=23837