Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl23g30kcal3g0.1g1.9g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g16g48kcal4g0.3g3.4g0g
Pellavarouhe reformi luomu3.5g11kcal1g0.2g0.7g1.1g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g0.8g0.4kcal0g0g0g0.8g
Leivinjauhe 0.8g1.4kcal0g0.3g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g1.2g6.7kcal0.2g0.1g0.6g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana89g196kcal16.4g2g13.2g4g
Valittu annoskoko45g98kcal8.2g1g6.6g2g
Annoskoko puolitettuna22g49kcal4.1g0.5g3.3g1g
Arvot/100g100g220kcal18.4g2.2g14.8g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442