Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 7.1g | 7.1kcal | 0.2g | 0g | 0.7g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 10g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 6.6g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 7.1g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Feta Patros 200 g | 11g | 26kcal | 1.8g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.7g | 24kcal | 0g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 89g | 124kcal | 4.6g | 1.4g | 11g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 62kcal | 2.3g | 0.7g | 5.5g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 31kcal | 1.2g | 0.4g | 2.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 5.2g | 1.6g | 12.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu