Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 9g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 16g | 5.5kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.3g | 8.9kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 9g | 31kcal | 1.6g | 5.1g | 0.3g | 1.2g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 2.5g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 89g | 151kcal | 5.6g | 12.2g | 8.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 76kcal | 2.8g | 6.1g | 4.3g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 38kcal | 1.4g | 3.1g | 2.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.3g | 13.7g | 9.7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu