Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 5.3g | 4.4kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 7g | 27kcal | 5.3g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 14g | 48kcal | 2g | 7.9g | 0.9g | 1.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 7g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 6g | 3.9kcal | 0.8g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 4.9g | 2.1kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 89g | 175kcal | 17.8g | 19.4g | 2.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 87kcal | 8.9g | 9.7g | 1.4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 44kcal | 4.5g | 4.9g | 0.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 20g | 21.8g | 3.1g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu