Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 33g | 11kcal | 1.1g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 4.4g | 16kcal | 0.6g | 2.5g | 0.3g | 0.4g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 6.6g | 25kcal | 1.6g | 4.5g | 0.1g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 0.8g | 5.1kcal | 0.3g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 89g | 115kcal | 7.2g | 17.4g | 1.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 57kcal | 3.6g | 8.7g | 0.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 29kcal | 1.8g | 4.4g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8.1g | 19.5g | 1.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu