Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kaali, valkokaali | 17g | 3.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 2.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 2.2g | 7.2kcal | 1.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 1.1g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 4g | 4.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 9g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 89g | 49kcal | 3.8g | 7.2g | 0.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 25kcal | 1.9g | 3.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 12kcal | 1g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.3g | 8.1g | 0.2g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu