Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 9g | 17kcal | 2.2g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 17g | 18kcal | 4.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 7.1g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 2.5g | 10kcal | 0.7g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 6g | 7.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 3.4g | 12kcal | 0.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 89g | 148kcal | 17.8g | 0.4g | 8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 74kcal | 8.9g | 0.2g | 4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 37kcal | 4.5g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 20g | 0.4g | 9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu