Vuohenjuustopasta
-paista sipuli ja broileri öljyssä
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 75g | 225kcal | 12.8g | 0g | 18.8g | 0g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 7.5g | 10kcal | 0.3g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Tomaatti | 156g | 36kcal | 0.9g | 5.4g | 0.5g | 2.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 6.8g | 60kcal | 0g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Basilika, tuore | 5g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 113g | 124kcal | 25.9g | 0g | 2g | 0g | |
| Täysjyvä pasta (Barilla), annos 85g | 75g | 215kcal | 8g | 42.8g | 1.3g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 881g | 1342kcal | 96.2g | 97.8g | 60.2g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 441g | 671kcal | 48.1g | 48.9g | 30.1g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 220g | 336kcal | 24.1g | 24.5g | 15.1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 10.9g | 11.1g | 6.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu