Tattariomenarahkatuorepuuro

1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä

laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä

80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa

Tepajee

Tepajee sanoi...

Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.

perjantai 31.10.2014 klo 22:34

AineksetMääräEnergiaPHRK
Omena, kotimainen, kuorittu 1280g519kcal2.4g106.4g1.3g23g
Mustikka pirkka 200 g480g158kcal4.8g30.7g4.8g0g
Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g800g2640kcal88g520g16g48g
Pellavansiemenet, Pellavainen80g368kcal15.8g0.8g33.5g24.5g
Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g160g960kcal36.8g20.8g80g9.6g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g1600g960kcal160g68.8g4.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8800g11211kcal615.6g1495g280.8g210.2g
Valittu annoskoko4400g5605kcal307.8g747.5g140.4g105.1g
Annoskoko puolitettuna2200g2803kcal153.9g373.8g70.2g52.6g
Arvot/100g100g127kcal7g17g3.2g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=444995