Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 1280g | 519kcal | 2.4g | 106.4g | 1.3g | 23g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 480g | 158kcal | 4.8g | 30.7g | 4.8g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 800g | 2640kcal | 88g | 520g | 16g | 48g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 80g | 368kcal | 15.8g | 0.8g | 33.5g | 24.5g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 160g | 960kcal | 36.8g | 20.8g | 80g | 9.6g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1600g | 960kcal | 160g | 68.8g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8800g | 11211kcal | 615.6g | 1495g | 280.8g | 210.2g | |
| Valittu annoskoko | 4400g | 5605kcal | 307.8g | 747.5g | 140.4g | 105.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2200g | 2803kcal | 153.9g | 373.8g | 70.2g | 52.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu