Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1500g | 271kcal | 8.4g | 37.5g | 6g | 10.5g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 30g | 3kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 1500g | 525kcal | 15g | 97.5g | 7.5g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 750g | 600kcal | 33.7g | 97.5g | 7.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 450g | 1350kcal | 103.5g | 0g | 103.5g | 0g | |
| Basilika, tuore | 150g | 60kcal | 4.6g | 7.5g | 1.2g | 5.8g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 24g | 25kcal | 1.9g | 3.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8808g | 5668kcal | 335.2g | 488.8g | 251.6g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 4404g | 2834kcal | 167.6g | 244.4g | 125.8g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2202g | 1417kcal | 83.8g | 122.2g | 62.9g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.5g | 2.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu