Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 141g | 18kcal | 1.6g | 1.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 78g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku, tuore | 63g | 6.3kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 44g | 46kcal | 9.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 44g | 83kcal | 11.9g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 63g | 65kcal | 2.2g | 11.3g | 0.7g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 882g | 473kcal | 53g | 34.6g | 11.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 441g | 237kcal | 26.5g | 17.3g | 5.9g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 221g | 118kcal | 13.3g | 8.7g | 3g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu