Katkaraputsatsiki ja leipäkolmiot

Kopio: Siirry sivulle!

1. Sulata katkaravut jääkaapissa tai huoneenlämmössä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta katkaravut hyvin.

2. Raasta kuorittu omena ja kurkku karkeaksi raasteeksi.

Pane kurkku valumaan siivilään.

Purista ylimääräinen neste pois.

Hienonna puolikas punasipulia, valkosipulinkynnet ja tilli. 3. Sekoita ruokajogurtin joukkoon sitruunanmehu, hunaja, suola, mustapippuri, puna- ja valkosipuli.

Lisää katkaravut, omena- ja kurkkuraaste sekä hienonnettu tilli.

Anna maustua kylmässä hetken aikaa ennen tarjoamista.

4. Paahda paahtoleivät rapeiksi ja leikkaa kolmioiksi.

Tarjoa katkaraputsatsikin kanssa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa

Jjarvi76
AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapu pienet (pirkka)720g475kcal108g0g5g0g
Omena, keskikokoinen 200g800g272kcal1.6g56.8g2.4g14.4g
Kurkku, tuore400g40kcal2.4g6.8g0.4g2.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Valkosipuli 42g46kcal3.3g6.8g0.3g0.9g
Tilli, tuore 200g60kcal7.4g1.8g1.6g4.2g
Ruokajogurtti Valio800g720kcal36g40g48g0g
Sitruunamehu, laimentamaton120g25kcal0.4g1.9g0g0.1g
Hunaja 80g264kcal0.4g64.6g0g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Paahtoleipä, monivilja 840g2119kcal64.2g367.2g33.9g34.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8832g8281kcal458.6g1133.2g185g130.2g
Valittu annoskoko4416g4141kcal229.3g566.6g92.5g65.1g
Annoskoko puolitettuna2208g2070kcal114.7g283.3g46.3g32.6g
Arvot/100g100g94kcal5.2g12.8g2.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108358