Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 2400g | 960kcal | 112.8g | 112.8g | 2.4g | 36g | |
| Hunaja | 480g | 1586kcal | 2.4g | 387.8g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 720g | 317kcal | 3.6g | 46.1g | 4.3g | 23.8g | |
| Vadelma | 600g | 247kcal | 6g | 24.6g | 4.8g | 22.2g | |
| Kaurahiutale | 144g | 539kcal | 20.9g | 82.1g | 10.5g | 14.4g | |
| Vehnälese | 72g | 164kcal | 9.6g | 11.1g | 3.2g | 27g | |
| Annoskoko tuplana | 8832g | 7624kcal | 310.6g | 1329g | 50.4g | 246.8g | |
| Valittu annoskoko | 4416g | 3812kcal | 155.3g | 664.5g | 25.2g | 123.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2208g | 1906kcal | 77.7g | 332.3g | 12.6g | 61.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu