Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 1197g | 239kcal | 18.7g | 26.9g | 3.6g | 10.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 359g | 101kcal | 2.2g | 21.4g | 0.7g | 9g | |
| Paprika oranssi | 599g | 150kcal | 5.4g | 25.7g | 2.4g | 11.4g | |
| Cashewpähkinä | 269g | 1546kcal | 53.9g | 50.6g | 124.8g | 9.4g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 1197g | 1317kcal | 287.3g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 40g | 357kcal | 0g | 0g | 40.4g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 135g | 34kcal | 0.6g | 11.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 61g | 537kcal | 0g | 0g | 60.7g | 0g | |
| Soijakastike | 81g | 49kcal | 4.2g | 7.7g | 0.1g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 479g | 2193kcal | 45.5g | 292g | 93.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8832g | 13043kcal | 835.6g | 871.2g | 693g | 82.2g | |
| Valittu annoskoko | 4416g | 6522kcal | 417.8g | 435.6g | 346.5g | 41.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2208g | 3261kcal | 208.9g | 217.8g | 173.3g | 20.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu