Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 1285g | 521kcal | 2.4g | 106.8g | 1.3g | 23.1g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 482g | 159kcal | 4.8g | 30.8g | 4.8g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 803g | 2650kcal | 88.3g | 521.9g | 16.1g | 48.2g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 80g | 369kcal | 15.9g | 0.8g | 33.6g | 24.6g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 161g | 964kcal | 36.9g | 20.9g | 80.3g | 9.6g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1606g | 964kcal | 160.6g | 69.1g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8832g | 11251kcal | 617.8g | 1500.6g | 281.8g | 211g | |
| Valittu annoskoko | 4416g | 5626kcal | 308.9g | 750.3g | 140.9g | 105.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2208g | 2813kcal | 154.5g | 375.2g | 70.5g | 52.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu