Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 122g | 129kcal | 4.9g | 23.6g | 1.1g | 2.1g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 67g | 40kcal | 0.6g | 3.5g | 2.7g | 0.2g | |
| Kasvisliemikuutio | 4g | 12kcal | 0.4g | 0.5g | 0.9g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 77g | 12kcal | 1.6g | 0.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Pinaatti | 50g | 6.7kcal | 0.8g | 0.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 40g | 46kcal | 10g | 0.6g | 0.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 60g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 884g | 613kcal | 37.6g | 61.8g | 21.6g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 442g | 306kcal | 18.8g | 30.9g | 10.8g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 221g | 153kcal | 9.4g | 15.5g | 5.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu