Kanaviilokki
Paista broilrisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 300g | 255kcal | 42g | 7.5g | 6g | 1.5g | |
| Oliiviöljy | 14g | 119kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 5.5g | 15kcal | 1.1g | 0.3g | 1.1g | 0.1g | |
| Sokeri | 8g | 33kcal | 0g | 8g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 35g | 8.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 50g | 185kcal | 0.5g | 42g | 1.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 30g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 884g | 1251kcal | 89.4g | 119.8g | 44.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 442g | 626kcal | 44.7g | 59.9g | 22.1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 221g | 313kcal | 22.4g | 30g | 11.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 10.1g | 13.6g | 5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu