Kookostonnikalapasta

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä )		66g	141kcal	19.1g	0g	7.2g	0g
Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g		61g	55kcal	12.9g	0g	0.3g	0g
Kookosmaito		175g	365kcal	3.5g	4.9g	37.4g	0.9g
Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g		8.8g	39kcal	4.4g	2.3g	1.1g	0g
Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g		88g	307kcal	10.5g	57g	1.9g	7.9g
Soijakastike		4.4g	2.6kcal	0.2g	0.4g	0g	0g
Oliiviöljy		4.4g	39kcal	0g	0g	4.4g	0g
Auringonkukansiemen		18g	104kcal	4g	2.2g	8.7g	1.1g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti		18g	99kcal	4.3g	2.4g	8g	0g
	Annoskoko tuplana	886g	2306kcal	117.8g	138.4g	138g	19.8g
	Valittu annoskoko	443g	1153kcal	58.9g	69.2g	69g	9.9g
	Annoskoko puolitettuna	221g	576kcal	29.5g	34.6g	34.5g	5g
	Arvot/100g	100g	260kcal	13.3g	15.6g	15.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu