Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 1219g | 1293kcal | 48.6g | 236.1g | 10.8g | 21.2g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 668g | 401kcal | 6g | 34.7g | 26.7g | 2g | |
| Kasvisliemikuutio | 40g | 122kcal | 3.8g | 5.4g | 9.4g | 0.6g | |
| Herkkusieni | 768g | 122kcal | 16.1g | 2.3g | 2.5g | 11.5g | |
| Pinaatti | 501g | 67kcal | 8.1g | 2g | 1.5g | 6.5g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 401g | 461kcal | 100.2g | 6g | 4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 601g | 109kcal | 3.4g | 15g | 2.4g | 4.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 174g | 47kcal | 2.3g | 8.3g | 0.3g | 3g | |
| Rypsiöljy | 50g | 443kcal | 0g | 0g | 50.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8840g | 6127kcal | 377g | 619.6g | 215.4g | 98g | |
| Valittu annoskoko | 4420g | 3063kcal | 188.5g | 309.8g | 107.7g | 49g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2210g | 1532kcal | 94.3g | 154.9g | 53.9g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu