Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2310g | 3295kcal | 288.8g | 6.9g | 236.8g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 420g | 193kcal | 13.4g | 20.2g | 6.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 560g | 2184kcal | 134.4g | 0g | 184.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1050g | 213kcal | 6.3g | 39.9g | 3.2g | 14.7g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 42g | 155kcal | 0.2g | 1.3g | 16.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8848g | 12082kcal | 886.2g | 136.6g | 895.8g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 4424g | 6041kcal | 443.1g | 68.3g | 447.9g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2212g | 3021kcal | 221.6g | 34.2g | 224g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu