Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g899g1484kcal35.1g265.2g29.2g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 899g1516kcal176.4g10.8g85.4g0g
Sipuli (kuorittu)157g43kcal2g7.6g0.3g2.7g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g1012g354kcal18.2g64.7g2g32.4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)899g764kcal9g31.5g62.9g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g562g1573kcal106.8g0g123.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8856g11467kcal695g759.6g606.8g70.2g
Valittu annoskoko4428g5734kcal347.5g379.8g303.4g35.1g
Annoskoko puolitettuna2214g2867kcal173.8g189.9g151.7g17.6g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448