Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 904g | 118kcal | 10.1g | 8.9g | 1.8g | 10.8g | |
| Tonnikala vedessä | 1265g | 1321kcal | 283.9g | 0g | 19g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 2259g | 1310kcal | 169.4g | 113g | 20.3g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 8856g | 5498kcal | 926.8g | 243.8g | 82.2g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 4428g | 2749kcal | 463.4g | 121.9g | 41.1g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2214g | 1375kcal | 231.7g | 61g | 20.6g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu