Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 94g21kcal0.5g2.9g0.2g2.3g
Ruokaöljy keskiarvo 3.7g33kcal0g0g3.7g0g
Valkosipuli 3g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 33g5.9kcal0.2g0.8g0.1g0.2g
Paprika punainen 43g13kcal0.4g1.9g0.2g0.8g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g2.8g2.8kcal0.1g0.6g0g0g
Tomaatti 94g21kcal0.5g3.2g0.3g1.3g
Peruna, vanha, kuorittu 17g13kcal0.3g2.6g0g0.2g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g47g165kcal4.2g35.6g0.5g0.3g
Kasvisliemi laimennettu 94g8.7kcal0.3g0.4g0.7g0g
Sipuli 10g3.1kcal0.1g0.5g0g0.2g
Voi 2.6g19kcal0g0g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana886g616kcal13.6g98g15.6g10.8g
Valittu annoskoko443g308kcal6.8g49g7.8g5.4g
Annoskoko puolitettuna222g154kcal3.4g24.5g3.9g2.7g
Arvot/100g100g70kcal1.5g11.1g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426611