Bataattiporkkanasosekeitto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Porkkana, keskikokoinen 65g		125g	35kcal	0.7g	7.4g	0.2g	3.1g
Sipuli (kuorittu)		25g	6.7kcal	0.3g	1.2g	0g	0.4g
Bataatti, kuorittu		88g	71kcal	1.4g	14.7g	0g	2.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		0.9g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g		1.5g	3.2kcal	0.2g	0.3g	0.1g	0g
Vesi, vesijohtovesi		150g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g		16g	46kcal	3.1g	0g	3.6g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		38g	21kcal	2g	1g	0.9g	0g
	Annoskoko tuplana	887g	365kcal	15.6g	49.4g	9.6g	12.2g
	Valittu annoskoko	444g	183kcal	7.8g	24.7g	4.8g	6.1g
	Annoskoko puolitettuna	222g	91kcal	3.9g	12.4g	2.4g	3.1g
	Arvot/100g	100g	41kcal	1.8g	5.6g	1.1g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu