Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä
2 x 1 puolikas,
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 640g | 64kcal | 3.8g | 10.8g | 0.6g | 4.5g | |
| Tomaatti | 640g | 146kcal | 3.6g | 22.1g | 1.9g | 9g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 480g | 48kcal | 5.3g | 3.8g | 1g | 4.8g | |
| Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu | 512g | 461kcal | 71.7g | 20.5g | 10.2g | 1g | |
| Margariini Flora reilusti suolattu | 240g | 1488kcal | 0g | 0g | 168g | 0g | |
| Sokeri | 18g | 72kcal | 0g | 17.6g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 126g | 468kcal | 17.7g | 69.5g | 10.1g | 13.9g | |
| Hiiva, 50g | 90g | 55kcal | 11.7g | 1g | 0.4g | 0g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g) | 933g | 3218kcal | 121.3g | 615.6g | 25.2g | 56g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 35g | 317kcal | 0g | 0g | 35.2g | 0g | |
| Vesi | 718g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8864g | 12671kcal | 470.2g | 1521.8g | 505.2g | 178.4g | |
| Valittu annoskoko | 4432g | 6335kcal | 235.1g | 760.9g | 252.6g | 89.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2216g | 3168kcal | 117.6g | 380.5g | 126.3g | 44.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.3g | 17.2g | 5.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu