Salaattimix ja kastike
Salaattikastike: sekoita oliiviöljyn sekaan viinietikka ja pari, kolme hyppysellistä mustapippuria.
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 116g | 15kcal | 0.8g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 109g | 22kcal | 0.7g | 3.6g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 106g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 28g | 247kcal | 0g | 0g | 27.5g | 0g | |
| Mozzarella (Castelli), annos 125g | 82g | 173kcal | 14.8g | 0.8g | 12.3g | 0g | |
| Viinietikka | 4.4g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 889g | 939kcal | 33.8g | 16.6g | 80.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 445g | 470kcal | 16.9g | 8.3g | 40.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 222g | 235kcal | 8.5g | 4.2g | 20.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3.8g | 1.9g | 9.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu