Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 219g | 127kcal | 19.7g | 10.9g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 44g | 55kcal | 4.8g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 73g | 35kcal | 0.5g | 5.2g | 0.4g | 2.5g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 22g | 70kcal | 3.9g | 9.9g | 1.7g | 3.6g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 88g | 25kcal | 0.9g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 889g | 625kcal | 59.6g | 65.2g | 12.8g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 445g | 312kcal | 29.8g | 32.6g | 6.4g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 222g | 156kcal | 14.9g | 16.3g | 3.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.3g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu