Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 175g | 133kcal | 3.3g | 27.1g | 0.4g | 1.8g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 88g | 126kcal | 14g | 1.7g | 7.1g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 146g | 44kcal | 1.5g | 8.8g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 29g | 7.9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Vihreä currytahna | 4.4g | 6.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1.6g | 4.5kcal | 0.3g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Soijakastike | 0.9g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 889g | 645kcal | 39.2g | 79.2g | 17.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 445g | 323kcal | 19.6g | 39.6g | 8.7g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 222g | 161kcal | 9.8g | 19.8g | 4.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu