Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 880g1255kcal110g2.6g90.2g0g
Sokeri 680g2760kcal0g679.3g0g0g
Fast Hera 80560g2274kcal425.6g28g50.4g0g
Leivinjauhe 40g70kcal2.1g15.1g0g0.2g
Ruokasooda 40g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g80g278kcal7.2g46.4g4.8g10.4g
Banaani, kuorittu 1600g1392kcal17g292.8g6.4g28.8g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g320g1120kcal1.6g262.4g1.6g14.7g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g240g696kcal24g136.8g5.5g48g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8880g19690kcal1175g2926.8g317.8g204.2g
Valittu annoskoko4440g9845kcal587.5g1463.4g158.9g102.1g
Annoskoko puolitettuna2220g4923kcal293.8g731.7g79.5g51.1g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=464044