Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 2663g | 2065kcal | 467.6g | 0g | 18.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 799g | 1003kcal | 87.9g | 2.1g | 72.1g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 666g | 2263kcal | 93.2g | 372.8g | 44.6g | 73.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 113g | 1000kcal | 0g | 0g | 113.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8880g | 12768kcal | 1302.6g | 769g | 497.6g | 153.2g | |
| Valittu annoskoko | 4440g | 6384kcal | 651.3g | 384.5g | 248.8g | 76.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2220g | 3192kcal | 325.7g | 192.3g | 124.4g | 38.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu