Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria1350g1944kcal216g33.7g99.9g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g720g2664kcal62.6g547.2g26.6g28.8g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g450g558kcal13.5g115.2g2.7g0g
Sipulikuutiot Apetit300g78kcal3.6g14.4g0.6g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour600g1800kcal20.4g25.8g180g6g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g525g1575kcal136.5g10.5g110.3g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g411g247kcal1.6g61.6g0.4g5.8g
Rypsiöljy 90g796kcal0g0g90g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8892g19323kcal908.4g1616.8g1021g81.2g
Valittu annoskoko4446g9662kcal454.2g808.4g510.5g40.6g
Annoskoko puolitettuna2223g4831kcal227.1g404.2g255.3g20.3g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622