Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä
2 x 1 puolikas,
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 642g | 64kcal | 3.9g | 10.9g | 0.6g | 4.5g | |
| Tomaatti | 642g | 146kcal | 3.6g | 22.2g | 1.9g | 9g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 482g | 48kcal | 5.3g | 3.9g | 1g | 4.8g | |
| Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu | 514g | 463kcal | 71.9g | 20.6g | 10.3g | 1g | |
| Margariini Flora reilusti suolattu | 241g | 1493kcal | 0g | 0g | 168.6g | 0g | |
| Sokeri | 18g | 72kcal | 0g | 17.6g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 127g | 469kcal | 17.8g | 69.8g | 10.1g | 14g | |
| Hiiva, 50g | 90g | 55kcal | 11.8g | 1g | 0.4g | 0g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g) | 936g | 3230kcal | 121.7g | 617.9g | 25.3g | 56.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 35g | 318kcal | 0g | 0g | 35.3g | 0g | |
| Vesi | 721g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8896g | 12717kcal | 472g | 1527.8g | 507g | 179g | |
| Valittu annoskoko | 4448g | 6358kcal | 236g | 763.9g | 253.5g | 89.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2224g | 3179kcal | 118g | 382g | 126.8g | 44.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.3g | 17.2g | 5.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu